Uma das maneiras essenciais para nos manter em forma e saudável está fazendo esportes. O exercício de prática regularmente é bom, não apenas esteticamente, mas também para nossa saúde física e mental. Algo muito comum para fazer esporte é ir a um ginásio, desta forma, qualquer que seja a temperatura externa, a academia você sempre pode ir.
Uma vez lá, diferentes atividades e classes coletivas são geralmente oferecidas, mas nem todas são iguais, cada uma é destinada a uma audiência ou outra e diferentes áreas do corpo são trabalhadas. Portanto, neste artigo descoberto explicamos as melhores classes para se manter em forma no ginásio.
- Bodycombat
- Ciclo – interior o girando
- Pilates
- Bodypum
Bodycombat
Uma das classes para manter o ajuste no ginásio é o corpo de corpo. É um tipo de exercício cardiovascular que melhora a flexibilidade e a capacidade física de praticá-lo. Consiste na realização de movimentos típicos de artes marciais, como karatê, taekwondo ou capoeira, no ritmo de diferentes músicas. É indicado para homens e mulheres, e é uma aula divertida e adolescente, ao mesmo tempo um esporte bastante completo.
Ciclo – Interior ou girando
Praticamente em todos os academias há uma espécie de fiação ou, também chamado, ciclo – indoor. É um tipo de exercício aeróbico onde a força e a resistência são trabalhadas duras. É feito em cima de uma bicicleta estática e com um monitor está fazendo o upload ou abaixando a intensidade no ritmo de uma música.
PILATES
Outra atividade para se colocar de uma maneira que você encontrará em quase todos os academias. Os Pilates foi criado juntando-se à ginástica e yoga para alcançar o equilíbrio mental, relaxamento e respiração. Consiste em uma série de exercícios estáticos guiados por um monitor para relaxar, respirar bem, movimento de controle e postura correta. Toda vez que mais homens são praticados, embora geralmente chamem mais atenção entre as mulheres.
Na Uncomo Nós lhe ensinamos a respirar em Pilates e como aquecer antes de fazer Pilates
Zumba
O Zumba foi popularizado entre as classes coletivas nas academias e é que é uma atividade perfeita para mantê-lo em forma. É um tipo de disciplina de fitness que alcança um corpo saudável, além de fortalecer os músculos e contribuir com flexibilidade.
Usando ritmos latinos, como merengue, molho ou cumbia, coreografias guiadas por um professor são realizadas. É um esporte muito completo em que você pode queimar até 800 calorias por sessão.
Bodypump
Uma disciplina que está gostando muito nas aulas de academias é o bodypump. É uma atividade para tonificar e fortalecer o corpo. Através de exercícios, mais ou menos estáticos, e com a ajuda de elementos como pesos, halteres ou fitas elásticas, é possível desenvolver força e tonificação dos músculos. É destinado especialmente às pessoas que não querem fazer atividades cardiovasculares, e geralmente vão homens e mulheres.
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- Dependendo do que você deseja obter, escolha uma aula ou outra, mas pratique esportes regularmente
