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Batidos nutricionais para aumento de peso – receitas eficazes

Ao falar sobre peso, a coisa mais usual é explicar como perder peso, mas muitas pessoas, embora algumas possam parecer estranhas, têm o problema de querer ganhar e, muitas vezes, eles não podem facilmente alcançá-lo. Além disso, há aqueles que buscam ganhar peso para aumentar a massa muscular para o esporte e não apenas para a saúde. Comida, juntamente com o exercício físico para ganhar massa muscular, é a combinação perfeita para atingir esse objetivo.

Nesta ocasião, em unco vamos nos concentrar na comida. Vamos propor uma série de alimentos e smoothies nutritivos para ganhar peso com aqueles que levarão uma surpresa agradável na escala e verá que você está ganhando quilos.

  1. Tipos de smoothies para graxa
  2. Alimentos chave nos smoothies para ganhar peso
  3. Smoothies nutricionais Receitas

Tipos de smoothies para graxa

Dentro de shakes nutritivos para o peso, podemos encontrar vários tipos para você escolher o Você gosta mais de acordo com o sabor que eles têm e os ingredientes que foram usados ​​em sua elaboração.

  • Protein Shakes são aqueles que, como sugerem o nome, são preparados com proteínas, proporcionando uma dose extra ao organismo. Normalmente, esse tipo de smoothie é usado para perder peso, mas eles também são úteis quando você quer vencer. Você não deve esquecer que as proteínas são fundamentais para desenvolver mais massa muscular, que pesa mais que gordura. Nestes smoothies, é comum encontrar ingredientes como leite, amêndoas, frutas, iogurte e alguma proteína magra.
  • Hidrate Shakes também irá ajudá-lo a aumentar o peso. Obviamente, esse tipo de smoothie o que ele faz é contribuir com uma maior parte dos hidratos, que geralmente têm mais calorias. Em sua composição, banana, açúcar e leite abundam, entre outros ingredientes.
  • Salty Shakes são adequados se você não gosta de sabor doce. Esta bebida é baseada em não adicionar açúcares ao organismo, mas produtos que têm mais sais, já que normalmente a sua base são os caldos vegetais aos quais você pode incorporar queijos ralados, cereais ou azeite.
  • Smoothies doces são o lado oposto ao salgado. Eles são projetados para as pessoas que gostam muito desse tipo de sabores. Se você é um deles, você vai gostar grande. Além disso, a vantagem é que eles têm muitas calorias das altas doses de adição de açúcar que levam ao que é adicionar alimentos que já contêm, como é o caso dos cookies.

Alimentos chave nos shakes para ganhar peso

Realmente, você pode prepará-lo em casa com a comida que você quer e o que você mais gosta. No entanto, há alguns que você deve levar em conta porque são alimentos que o ajudarão mais rapidamente.

  • Frutas secas são muito saudáveis, mas também são excelentes para ganho de peso, especialmente se forem tomadas quantidades importantes. Para atingir esse objetivo, os melhores são amendoins, mesmo na manteiga, bem como nozes e castanha de caju. Estes são realmente benéficos se você se exercitar porque ajudam a aumentar a massa muscular.
  • Cereais e sementes não devem perder em seus smoothies. Você tem boas opções em aveia, que é muito rica em carboidratos, e em sementes como Chia, que são consideradas como um superiment.
  • Laticínios, como leite e iogurte, apresentam uma grande contribuição de proteína. Esses produtos podem ser usados ​​para tornar a base do smoothie do que adicionar o resto dos ingredientes que você preferir. Para obter melhores resultados, fugir dos skimmed e meio terraçados e sempre escolher os de leite integral.
  • Frutas geralmente aparecem em dietas para perder peso. Mas não sejam enganados porque alguns têm muitas calorias, como a banana. Se você quer uma contribuição maior, uma boa alternativa é tomar a fruta desidratada porque contêm uma maior concentração de açúcares.

Nutritional Shake Receitas para Peso Rising

Smoothies para o aumento de peso pode ter muitos ingredientes. Para ganhar quilos, vamos propor três receitas com as quais você vai adicionar pelo menos 800 calorias, mas de uma maneira saudável. A elaboração é simples. Você só tem que bater os ingredientes:

Banana Shake para ganhar peso

O banana clássico batido pode transformá-lo para que tenha uma contribuição calórica maior se você prepará-lo com leite de coco, você adiciona iogurte grego, cacau em pó e cru Mas ovo inteiro, com ambas as partes.

Banana Shake e Cookies

A banana novamente é a base deste smoothie, que tem mais calorias do que a anterior porque duas bananas, um copo de leite, um iogurte, cereais e cookies são colocados. Além disso, se você realmente gosta de sabor doce, é sua chance: adicione o valor desejado.

Banana e abacate smoothie para levantar peso

Mais peso vai subir se você se sacode com duas bananas, leite integral, iogurte, abacate e três ovos. Se você ainda quer uma bebida mais forte, continue adicionando ovos e abacate.

De Unco Esperamos que você tenha ajudado você com essas dicas caseiras e smoothies para ganhar peso para obter seu objetivo. Não se esqueça de consultar o médico para que você possa lhe contar o mais adequado e especificar as diretrizes de energia mais apropriadas.

Se você quiser ler mais itens semelhantes a smoothies nutritivos para aumentar o peso – receitas eficazes, recomendamos que você insira nossa categoria de fitness.

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