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Como fazer exercício sem ganhar massa muscular

Exercício sem aumentar a massa muscular é possível se a atividade for feita na forma apropriada e com a intensidade precisa para isso. Determinando o tipo de energia, em que carboidratos ou proteínas não abundam, também ajudará você em seu objetivo a não ganhar volume quando você pratica esportes. No Unclo.com, damos as chaves para se exercitar sem aumentar a massa muscular.

O princípio que você deve seguir se você quiser se exercitar sem aumentar a massa muscular é fazer muita atividade cardiovascular e poucos ou nenhum exercício de força, que é aquele que trabalha de forma intensa de grupos musculares, causando o volume rapidamente.

Mulheres que geralmente nos preocupam mais sobre o fato de não ganhar massa muscular quando se exercitar. É necessário apontar nesse ponto que, por natureza, as mulheres desenvolvem os músculos em menor grau, então o exercício teria que ser muito intenso para que os músculos viessem volumosos.

Por outro lado, também em relação ao assunto da massa muscular, não se preocupe se durante os primeiros dias ou semanas de começar a exercer observa que aumentam ligeiramente seu peso. O músculo pesa três vezes mais que gordura, então esse processo é natural.

Elíptica é uma das máquinas mais adequadas, se você quiser se exercitar sem aumentar a massa muscular. É preferível que você faça isso em baixa intensidade e por mais tempo, não em poucos minutos em um ritmo alto se quiser obter seus objetivos. Leia este artigo para conhecer todos os benefícios do elíptico.

Natação é outro esporte esportivo para se exercitar sem ganhar massa muscular. Se você praticá-lo exclusivamente e muito intensamente, você corre o risco de que o trem superior se desenvolva mais do que o inferior. Para evitá-lo, combine-o com outro tipo de atividades e pratique todos os estilos de natação que são acessíveis. Neste vídeo explicamos em detalhes como são estilos de natação.

Manipulação, além de ser altamente recomendado se você mora em um ambiente urbano para ter um contato periodicamente com a natureza, é também uma excelente maneira de se exercitar sem ganhar massa muscular. No entanto, é um esporte que você não deve fazer sozinho, por causa do risco que você administra caso você se desoriem na montanha. Se você não tiver a ver com isso, ele usa uma associação de caminhadas que organiza saídas de grupo.

Para se exercitar sem ganhar massa muscular Você deve sempre tentar fazê-lo em baixo ritmo, para que os músculos não estejam sujeitos a um esforço muito intenso que cause o aumento da massa muscular indesejável.

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