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Como fazer flexões em casa – 5 passos

Felizmente, cada vez que temos mais fácil fazer dominado. Não precisa mais ir ao ginásio e pagar mensal todos os meses, agora podemos fazê-los em muitos parques ou espaços públicos equipados para ele, além de exercer outros músculos, como abdominais. Mas se isso não for suficiente para você também e você quer fazer o dominado em casa, você está com sorte, porque no mercado encontramos muitas possibilidades. No pouco, nós te apresentamos para que você saiba o que cada um deles consiste.

A maneira mais típica de fazer dominada em casa são as barras extensíveis, que podem ser colocadas no quadro de uma porta ou em um corredor estreito, e que estão presos sob pressão. Os pontos em favor dessas barras são que são muito econômicos, fáceis de encontrar e que podem ser instalados em todas as casas. Mais uma vez, temos que você não pode fazer um trabalho explosivo e que nós jogamos para arrastar a barra pela parede e estragar. Muito semelhante

São as barras exclusivas para andar nos quadros da porta. Ao contrário dos anteriores, eles jogam no quadro lateral da porta, mas também no superior. Existem vários modelos de acordo com a quantidade de garras e não precisam de um ótimo trabalho, pois veremos a seguir, então você deve considerar essas barras se quiser instalar uma estação de dominada em casa. Eles são fáceis de instalar sempre que os quadros são largos, de um dedo espesso pelo menos; Eles são muito completos e permitem um trabalho mais explosivo.

Mas se o que você quer é a estação definitiva, você pode comprar uma barra dominante a partir da qual eles grudam na parede ou no teto. Eles têm suporte aquele parafuso para a parede e são capazes de manter até 350 quilos, para que você possa trabalhar com total segurança. Ao consertá-los, você deve ter em mente que a parede é concreta para resistir bem e usar parafusos de barril para que não caia.

Se as barras dominadas não convencerem você ou apenas os faz dominar em casa prontamente, por exemplo, quando chover, não se preocupe, porque também podemos fazer casa dominada sem barra: o deslizamento domina.

Em um andar que se encontra e com roupas que ajudam você deslizando, encontre-se de bruços com braços abertos como se você fosse pego para o bar dominado. Ele leva, levantando o peito e retorna à posição inicial, sempre sem mover suas mãos. Você pode usar alguns controles deslizantes nos pés para se deslizar melhor. Você pode adicionar dificuldades a levantar os pés, usando uma mochila na qual você insira algum peso ou mesmo fazendo chinelos com um único braço.

Quando quiser elevar o nível de dificuldade deste exercício, aconselhamos que você consulte o item como fazer dominado no crossfit.

Se você quiser ler mais itens semelhantes a como fazer dominado em casa, recomendamos que você digite nossa categoria de fitness.

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