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Como fazer o passo de corrida – 5 passos

Para executar otimamente você tem que levar em conta muitos fatores, como o piso, postura ou respiração. Outro aspecto relevante é o passo que fazemos, especialmente decidimos se optamos por shorts ou, pelo contrário, por alongar os passos que possamos. Embora possamos pensar que quanto maior o passo, mais eficaz estaremos correndo, não precisa ser assim. No Unclo.com detalhamos algumas considerações sobre como correr junto quando estiver em execução.

Embora a lógica inicialmente possa nos dizer o oposto, fazendo o passo mais longo na base não significa que vamos correr em um mais rápido; A única coisa que envolve é que temos que dar menos passos para viajar uma certa distância.

Para iniciantes ou que não são de uma maneira muito boa, é melhor fazer curto passando ao começar com a corrida, já que a tornando mais tempo exigirá que você tenha muita força nas suas pernas.

Então, se fizermos um pequeno passo, podemos correr mais confortavelmente e ágil. Claro, se quisermos ir rápido, teremos que tomar muitos passos. O lado positivo é que iremos melhorar nossa capacidade aeróbica.

Com um passo longo, por outro lado, se tivermos pernas fortes que nos permitem manter ritmo, vamos correr mais rápido, mas o impacto que nossas pernas sofrerão, também crescerão. O resultado é que haverá mais risco de sobrecarga muscular e, mesmo, de lesões.

Em qualquer caso, se você estiver interessado em fazer passos longos, tente ser o mais rápido possível para que o contato com o solo seja o menor possível e, assim, o impacto seja reduzido a certa medida.

Você está interessado neste tópico? Nesta edição, nós explicamos como aumentar o passo em execução.

Se você quiser ler mais itens semelhantes a como executar o Stride ao executar, recomendamos que você insira nossa categoria de fitness.

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