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Como superar os passeios de longa distância I – 5 passos

Para superar com sucesso um equipamento de longo prazo é necessário servir uma série de recomendações médicas. É importante alcançar um bom nível tanto com treinamento físico e mental. Um exemplo de corrida é o Matagalls Montserrat em menos de 24 horas que testa a resistência dos participantes. Oferecemos-lhe uma série de recomendações médicas que você pode aplicar a qualquer caminho desse tipo. Desta forma, você será capaz de superá-lo evitando o sofrimento, lesões e fadiga em maior extensão.

O passo anterior para qualquer uma dessas atividades é treinamento. Estima-se que para fazer um esforço desse tipo que você deve sair e treinar cerca de duas horas por dia durante os seis meses antes da competição.

O tipo de roupa e calçado que usamos também é muito importante. Você deve ter em mente que essas engrenagens são estendidas muito; Então você pode passar por diferentes temperaturas durante o dia.

Pés também deve ser protegido. Os quilômetros percorridos vão fazê-los sofrer e as ampolas desconfortáveis ​​podem aparecer. O ideal é protegê-los com um elemento gorduroso para evitar esfregar e levá-los vendidos.

Outro aspecto importante é alimentos. Uma rota de longo prazo precisa da ingestão de carboidratos e muita água para evitar a desidratação.

Finalmente, nas engrenagens mais longas (especialmente aquelas que cobrem a noite) seriam necessárias para descansar. É bom que o corpo se recupere do esforço feito e até mesmo, consulte algo.

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  • Muitas vezes tão importante é chegar como fazer isso em condições ótimas; Então o abandono não é uma derrota. Já haverá outras oportunidades.

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