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Como tomar glutamina

A glutamina é um elemento de recuperação que o organismo pode produzir naturalmente quando considera necessário, mas que você também pode assumir a forma de um suplemento quando você precisa manter um estado ideal após uma sessão de treinamento difícil. Além disso, alguns alimentos contêm essa substância em diferentes proporções. No Unclo.com, explicamos como tomar glutamina.

  1. Suplemento de alimentos
  2. Em produtos naturais
  3. Com estômago vazio

Suplemento alimentar

Tomar glutamina sob a forma de suplemento alimentar é a melhor maneira de obter grandes doses deste aminoácido rapidamente. Embora recomendamos que você consulte o seu médico, especialmente se sofrer de qualquer problema de saúde. Você pode distribuir a tomada de glutamina da seguinte forma:

  • 30 miligramas por quilo de peso antes de iniciar o treinamento. Se você pesa 60 quilos, você deve levar 1,8 gramas.
  • 70 miligramas por quilo cerca de 20 minutos depois de terminar a atividade. Por 60 quilos de peso, 4,2 gramas.
  • Por razões metabólicas, antes de dormir, ingere 40 miligramas por quilo de peso, isto é, 2,4 gramas se pesar 60 quilos.

Há também suplementos na forma de cápsulas de pureza garantidas e que favorecem a recuperação após o exercício, são a maneira mais fácil de consumir glutamina e você pode comprá-los no Anastore.

Em produtos naturais

Como dissemos, a glutamina é encontrada em muitos produtos naturais, especialmente aqueles com altos níveis de proteína. Em seguida, coletamos alguns alimentos que permitirão que você aumente seus níveis de glutamina naturalmente:

  • Carnes vermelhas.
  • Produtos lácteos.
  • Feijões.
  • Porcas.
  • Espinafre.

O fato de cozinhar alimentos faz com que ele reduza a proporção de glutamina; Então, se você quiser desfrutar de todos os seus benefícios, é preferível que você opte por legumes crus ou pequenos cozidos.

Com o estômago vazio

Para aproveitar todos os benefícios da glutamina, é preferível que você não leve com outros alimentos. Desta forma, você irá se beneficiar de todas as suas propriedades, pois não irá interferir com outros aminoácidos que podem entrar no seu corpo com a ingestão de outros produtos.

Se você quiser ler mais itens semelhantes a como tomar glutamina, recomendamos que você digite nossa categoria de fitness.

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