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Como tomar vitaminas correctamente – 6 passos

Vitaminas são micronutrientes que o organismo precisa em pequenas quantidades para reforçar sua imunidade e obter todos os nutrientes que não são alcançados através de alimentos consumidos diariamente. Suplementos vitamínicos podem ser adquiridos sob a forma de comprimidos ou bolhas líquidos, e é aconselhável saber qual é a forma adequada de consumo para o efeito desejado e não danificar, pelo contrário, a saúde do organismo. Continue lendo este artigo de não saber como tomar vitaminas adequadamente e, acima de tudo, não esqueça a importância de ler e seguir as letras as instruções da perspectiva que os acompanha.

Antes de começar a tomar vitaminas, é melhor consultar o seu médico ou farmacêutico para garantir que o consumo não seja prejudicial ao seu estado de saúde. Tenha em mente que certos suplementos vitamínicos podem ter efeitos colaterais graves se consumidos sob certas condições ou com certos problemas de saúde, bem como se forem tomados com outros medicamentos. Você deve ir ao seu médico, especialmente se você sofre de algum tipo de doença crônica ou você é submetido a um tratamento farmacológico específico.

Segue cuidadosamente as instruções e avisos do contêiner de vitaminas para evitar tomar mais do que o necessário. É aconselhável tomar a menor dose eficaz para evitar efeitos colaterais ou uma overdose; No entanto, caso isso ocorra, ligue para um centro de controle médico imediatamente. Se você tiver uma reação adversa ou alérgica a qualquer tipo de vitaminas, interrompe imediatamente seu consumo e consulso seu médico.

Para suplementos vitamínicos a serem eficazes, você deve se alimentar bem e não levá-los com o estômago vazio. Você deve se lembrar de todos os momentos em que as vitaminas, em nenhum caso, substituem alimentos saudáveis, mas servem como um complemento para fornecer as deficiências nutricionais de certos alimentos.

Você também deve levar em conta que algumas vitaminas não podem ser combinadas uns com os outros; Por exemplo, o ferro não deve ser combinado com outras vitaminas ou cálcio. Desta forma, não é aconselhável tomar ferro com derivados lácteos que contenham cálcio, mas pode levá-lo acompanhado de suco de laranja contendo vitamina C e contribui para a absorção dele.

Você deve ser constante ao tomar vitaminas. É aconselhável ter tempo ou períodos específicos para tomar vitaminas e evitar pular dias. Se você é normalmente muito ocupado, você pode definir um lembrete para certos momentos, evitando-se para esquecer seu consumo. Se você não é constante, o corpo não absorve corretamente as vitaminas e, portanto, estes não são eficazes e não ajudam você a fornecer suas deficiências nutricionais.

Não tome vitaminas com bebidas muito frios ou quentes, pois impedirá que as vitaminas se dissolvem corretamente quando ingerem. A melhor coisa é que a tomada acompanhada de um pouco de água e que você segue as indicações especificadas na embalagem deles para evitar possíveis problemas de saúde ou reações adversas.

No momento da aquisição de um complemento de vitamina, é fundamental como apontamos, a opinião de um especialista, mas também estará optando por opções de qualidade, como é o caso de anastóneo, que tem uma ampla gama de complexos vitamínicos que Melhore a qualidade de vida do paciente, reforce suas defesas e permita que tenha um desempenho físico e mental maior de uma maneira 100% natural.

Se você quiser ler mais itens semelhantes a como tomar adequadamente vitaminas, recomendamos que você insira nossa categoria de fitness.

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