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Como tratar os espasmos de volta – 6 passos

Os espasmos nas costas sofrem de dores intensas nas costas, com o problema que as dores nas costas são bastante difíceis de suportar. Algumas doenças médicas graves ou problemas podem causar espasmos nas costas, uma hérnia de disco ou lesão esportiva, por exemplo, muitas vezes podem ser o resultado do uso indevido de músculos e / ou vida sedentária.

  • Saco de gelo
  • Travesseiros
  • Medical recomendações

No início, quando o espasmo começa na parte de trás é espasmos com frio, como um saco de gelo, para limitar a inflamação e o fluxo sanguíneo , desde que ambos produzem um aumento na dor após uma lesão. O frio pode ajudar os futuros espasmos musculares, especialmente se um travesseiro elétrico não forneça alívio. Caso contrário, muda para uma compressa quente e usá-lo em torno dos músculos se a dor nas costas continuar.

Repousa o máximo possível durante os primeiros dois ou três dias, se necessário, para permitir que lesões musculares sejam sãs, tente manter uma certa mobilidade, salvo indicação em contrário. Embora possa ser doloroso, caminhando alguns minutos várias vezes ao dia ajudará você a evitar que outros músculos sejam rigidizados devido à falta de uso.

Levanta as pernas para tratar os espasmos nas costas e aliviar a pressão nas costas. A melhor posição para muitos pacientes está deitada no chão com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e coloque os bezerros em repouso no banco de uma cadeira. Outras medidas incluem levantar as pernas sobre travesseiros ou colocar os pés em um banquinho enquanto estão sentados, levantando os joelhos sobre a pélvis. Um mau alinhamento da pélvis pode torná-lo ainda mais suscetível a espasmos nas costas.

Converse com seu médico ou farmacêutico sobre os medicamentos que você pode tomar para o tratamento de espasmos nas costas. A maioria dos pacientes será melhor com uma medicação antiinflamatória, como ibuprofeno ou naproxeno, mas alguns indivíduos podem ser prescritos aspirina ou paracetamol. Se o tratamento médico solicitar medicamentos adicionais, os relaxantes musculares podem ser recomendados.

Teste para fazer exercícios de estiramento macio para pernas e verso projetado para forçar as suas costas, pois melhora, a menos que isso agrava a dor nas costas. Um exercício eficaz consiste em mentir no chão com os joelhos dobrados e as plantas de pés colocadas no chão. Pegue um joelho e puxe suavemente para o peito, mantenha por cinco a 10 segundos e volte para a posição original, depois mude para o outro joelho. Repita cinco a 10 vezes em cada lado. Tenha em mente que o exercício é melhor começar alguns dias durante o processo de cura, quando a dor é menos grave, ou quando o médico recomenda.

Usa técnicas de distração e relaxamento para o tratamento de espasmos nas costas e reduzir o sofrimento. Portanto, seja meditação ou ler, mantendo sua mente longe da dor nas costas pode ajudá-lo a relaxar, respirar efetivamente e promover a cura.

Se você quiser ler itens mais semelhantes sobre como tratar os espasmos de costas, recomendamos que você digite nossa categoria de fitness.

  • Solicita aconselhamento sobre maneiras de minimizar a dor futura através do exercício e outras alterações no estilo de vida.
  • Mantenha suas expectativas razoáveis, sabendo que os espasmos nas costas podem ser lentos para curar.
  • Você deve saber que a gravidade da dor nem sempre é equivalente à gravidade da lesão ou causa.
  • Leva em conta a qualidade da sua cama enquanto trata os espasmos nas costas, se não for firme o suficiente, pode agravar a condição.
  • Consulte um profissional de saúde antes de embarcar no tratamento para espasmos nas costas.

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