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Exercícios benéficos para as costas

Muitas vezes temos dor nas costas e exercícios para melhorar, mas nós realmente não sabemos o que podemos concordar em alcançar nosso objetivo e acalmar os moldes. Para funcionar bem, os exercícios mais apropriados são aqueles que, ao mesmo tempo, fortalecem e estendem a musculatura. Abaixo eu exponho os melhores exercícios para as costas e os benefícios que eles te dão.

  1. Reeducation Postural
  2. Yoga
  3. Pilates
  4. TAI-TXI
  5. TONING
  6. Personal Trainer

Reeducação Postural

Obras Todos os músculos corrigem a má postura e melhora a mobilidade do corpo em geral. Tornar-se ciente do seu próprio corpo é vital para evitar ferimentos.

Natação

Natação fortalece a musculatura que dá estabilidade à espinha. O crrler e as costas são os estilos indicados para tratar patologias de volta. Além disso, trabalhar dentro da água diminui o risco de lesão. Uma boa técnica é essencial para evitar riscos.

YOGA

Os estiramentos são a base desta disciplina e contribuem para melhorar a flexibilidade dos músculos, tendões e ligamentos. Além disso, a ioga aumenta a força e a mobilidade conjunta.

PILATES

é uma disciplina completa, uma vez que trabalham, entre muitos outros os músculos do abdômen, da parte inferior das costas, os abdutores, as nádegas e a área invertebral, uma parte estratégica para manter a saúde das costas. Também faz uma educação postural abrangente e alinha a espinha.

Tai-txi

Disciplina que ajuda a se tornar consciência do seu próprio corpo e favor a relaxamento. Com base em movimentos suaves e lentos, é possível aumentar a elasticidade de músculos e tendões e fortalecer os ossos.

TONING General

Esta é uma série de exercícios de aquecimento, tonificação e esticamento que evitam sobrecarga, lesões lombar e mantêm as suas costas em boas condições.

Personal Trainer

Aluguer um especialista em treinador pessoal em fisioterapia é ideal, uma vez que realiza um plano de exercícios apropriados e adaptados às necessidades de cada pessoa e patologia que levará a uma melhoria perigosa.

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