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Natural Running: O que é e do que consiste

Você é um amante do atletismo e / ou você gosta de exercer você correndo? Se a resposta for sim e você quiser descobrir uma maneira inovadora e saudável de correr, não perca o seguinte artigo.

A corrida natural é uma solução muito eficaz para as pessoas que praticam esportes de alto impacto e sofrem de dores articulares. É um método de treinamento que permite fortalecer os músculos, tendões e ligamentos das pernas, causando o impacto do corpo ter menos repercussões. Descubra, desde a realização descoberta: o que é e o que é consiste em se tornar um atleta muito mais saudável e preparado.

  1. O que é natural executando
  2. O que é natural executando
  3. Executando tênis minimalistas

O que é natural executando

O principal recurso você deve saber se você se pergunta o que é corredor natural, é que tente uma maneira de correr consiste em transportar um calçado leve para simular a sensação de ir descalços. Tenha em mente que isso realmente não significa fazer correndo descalço, mas a prática de corrida natural implica o uso de chinelos especiais para alcançar uma pegada natural.

Este tipo de calçado necessário para a prática da corrida natural é muito macio e sola leve para simular, como dissemos, a ideia de correr descalço.

A essência deste esporte não se afasta muito longe da corrida tradicional e benéfica; Ele só muda o tipo de sapato que é usado e, consequentemente, a maneira de pisar, porque sem uma proteção adicional e sem os amortecedores de muitos tênis, o corpo retorna a posturas naturais como se fosse feita com os pés descobertos.

O que é Running Natural: Conceitos importantes

O conceito de corrida natural refere-se ao tipo de suporte que nossos pés devem fazer quando estiver em execução. Essa ideia de executar os descalços tem vários conceitos que podem ser destacados para entender melhor sua prática:

  • A palavra «descalço», que em sua tradução em espanhol significa «descalço», refere-se ao sapato especial necessário para este prática e sua maneira de influenciar o apoio da pele.
  • Por outro lado, dentro da teoria natural em execução, é comum ouvir também falar sobre «antepé», um termo usado para se referir ao tipo de piso apropriado, o que é feito com a parte interna do calcanhar (Antepié ) e deixe o peso cair diretamente nos metatarsais.
  • Outros termos que fazem parte da execução da teoria natural são eficiência e eficiência, duas palavras que são usadas para descrever o melhor passo possível, o que requer o menor esforço nos músculos das pernas.
  • Outro fator que adiciona à corrida natural é a chamada «queda». Este conceito expressa a altura entre o antefé e o calcanhar, de modo que quanto menor a queda, melhor o piso será correndo e mais natural (tenha em mente que o piso natural é um dos principais objetivos desta prática).

Qual é a corrida natural

Como vimos, o conceito natural de corrida não é usado para descrever a ideia de correr literalmente descalço, no entanto, aqueles que apostam em correr na areia ou em uma superfície macia, Sim, eles podem fazer isso com os pés totalmente descobertos. A corrida natural, como vimos, consiste em correr em asfaltos ou outras superfícies duras com tênis muito leves e sola macia para maximizar o movimento natural ao se mover.

Basicamente, a corrida natural consiste em realizar qualquer atividade referente ao atletismo usando tênis com um design especial (correr, trekking, etc.). A intenção está caminhando com a parte anterior do pé, usando os metatarses para fazer os saltos não carregar excessivamente. Com esse piso natural, é conseguido que o corpo esteja naturalmente alinhado e evite sobrecarregar as áreas lombares e outros músculos.

Running Natural tornou-se, nos últimos anos, em uma tendência global que muitos defendem a corrida clássica com sapatos de amortecimento. Isso porque a biomecânica do corpo humano se adapta perfeitamente à prática da corrida natural; Em outras palavras, o deslocamento com os metatars como suporte principal para apoiar o peso e aumentar os passos, ajuda as articulações e a coluna estão livres de impacto. Claro, assim como acontece com qualquer outro esporte, é necessário se esticar depois de correr para minimizar o risco de lesão.

Executando tênis minimalistas

Executando tênis naturais, também chamado de tênis minimalistas, têm o objetivo final de preservar os padrões naturais da anatomia humana ao caminhar, correr ou correr.

No entanto, há algo importante para levar em conta, e é que, embora seja verdade que esse tipo de calçado ajuda consideravelmente a melhorar a postura corporal e evitar ferimentos na articulação, também deixa os pés menos protegidos.

Em detalhe a estrutura da execução de tênis minimalistas, podemos observar características únicas:

  • Para começar, o amortecimento é praticamente igual a ambos nas costas e na frente do pé.
  • Pode ser visto, à primeira vista, que falamos sobre tênis muito leves, porque eles não pesam mais de 200 gramas e são consideravelmente fino.
  • Due precisamente à sua anatomia, as tênis naturais que funcionam são fáceis de dobrar e podem até se livrar.

Existem várias marcas que estão consolidando na marcação dos tênis naturais em execução, alguns deles sendo Newton, Feelmax, novo equilíbrio e os cinco pés inovadores e peculiares. Cada um desses marcos projetam sapatos minimalistas que buscam dar a maior sensação de correr descalço. O objetivo é tornar as pernas mais fortes, evitar ferimentos nos joelhos e quadris, e melhorar a postura corporal graças à famosa pegada natural.

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