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Os melhores alimentos para comer antes e depois do desporto

Se você está pensando em se colocar em forma ou ter muito tempo fazendo esporte, mas você não está sentindo os resultados tão rápido quanto esperado, pode ser porque você cuida da sua dieta.

É muito importante que consideramos a comida que devemos comer antes e depois de um esporte, pois isso irá ajudá-lo a se sentir mais ágil, forte e de uma maneira que nunca.

Em Não informamos quais são os melhores alimentos para comer antes e depois de fazer esportes.

Antes de jogar

Há uma série de dicas que você deve seguir em sua dieta antes de fazer o esporte para obter os melhores resultados:

1. Não ingerir refeições de alta gordura, já que são os que são mais longos e pode causar fadiga.

2. Beber muito líquido para ter o corpo hidratado é uma das seções mais importantes e mais para levar em conta quando um esporte é praticado.

3. De preferência consumindo carboidratos de absorção lenta (arroz integral, grãos integrais, legumes, legumes, pão integral, frutas vermelhas, etc …)

4. Consumir proteínas moderadamente.

5. As gorduras saudáveis ​​também são recomendadas para comê-las moderadamente, uma vez que pode dificultar a formação.

Snacks são recomendados se um exercício de longo prazo será realizado e recomendado é torná-lo de 30 a 60 minutos antes.

Depois de fazer esportes

Em vez disso, o poder varia se você acabou de terminar o esporte. Devido à perda de energia que o corpo experimenta, recomendamos os seguintes alimentos para recuperar mais rápido e obter uma boa formação de nossos músculos e articulações.

1. Proteínas como ovos cozidos, iogurte grego ou arroz ajudarão bem a treinar os músculos e a recuperar energia perdida durante o treinamento.

2. Como as proteínas, os carboidratos também são muito melhores para consumi-lo depois de fazer esportes, pois ajuda a recuperar a energia perdida.

3. Para recuperar vitaminas e minerais, recomenda-se comer gorduras saudáveis. Nozes, abacate entre outros.

Você pode adaptar essas refeições de acordo com os horários aos quais você vai ao ginásio.

Se você quiser ler mais itens semelhantes aos melhores alimentos para comer antes e depois de praticar esportes, recomendamos que você digite nossa categoria de fitness.

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