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Pode fazer desporto com o estômago vazio? – Tudo o que precisa de saber

Depois de ter passado a noite toda dormindo e, obviamente, sem ter comido nada, o organismo precisa receber uma importante contribuição energética para realizar atividades cotidianas. Se o que vamos fazer é o esporte, com mais motivo devemos preparar um café da manhã completo para capturar força. Portanto, você nunca deve se exercitar de manhã sem ter comido nada. No Unclo.com, explicamos detalhadamente as razões para essa resposta negativa à questão de saber se você pode fazer esportes em jejum.

Depois de passar a noite toda sem ter comido os níveis de açúcar são muito baixos, com o que fazemos esportes sem café da manhã, corremos um risco mais do que provável de mergulho. Além disso, ninguém deve começar a fazer sua atividade diária, mesmo que não seja desportivo, sem tomar café da manhã. Devemos apenas se livrar do jejum quando for forçado, por exemplo, porque temos que fazer uma análise médica nessas condições.

Que diferentes estudos fazem, é que ele queima mais gordura quando nos treinamos com o estômago vazio, horas depois de ter feito a nossa última refeição. É por isso que o organismo não poderia entregar carboidratos como combustível e começaria a queimar gordura para fornecer a energia necessária para o esporte. No entanto, como dizemos, a noite toda sem comer é muito longo e os níveis de açúcar descerem demais para que possamos nos exercitar normalmente.

é mais, fazendo esportes de jejum, especialmente se for feito comumente, pode se tornar contraproducente. Isso é assim porque o corpo vai se acostumar a trabalhar em um ritmo exigente com poucas energias e, a longo prazo, você precisará de menos combustível para se mover para que a comida que você ingral seja transformada em graxa mais.

Se você ainda não se convenceu do prejudicial que é para fazer esportes de jejum, você deve saber que em breve será fadiga que em condições normais, com que a possibilidade de fazer um treinamento completo é mínimo, e você será executado um alto risco de desidratação

Você não deve se exercitar sem ter comido não implica que você tenha que fazê-lo logo após o café da manhã ou qualquer outro dia as refeições. Você deve perder um tempo para o estômago estar descansando.

Não se esqueça que o café da manhã deve ser a principal refeição do dia, já que é aquele que nos dá a energia pela parte mais intensa do dia. Além disso, se você se alimentar bem na primeira vez, poderá fazer refeições mais leves, lanches e jantares e reduzirão as possibilidades de engordar. Claro, sua dieta deve ser equilibrada e você deve combiná-lo com algum exercício.

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