Array

Quais são os erros de exercício mais comuns

O exercício pode ser convertido em uma pequena atividade benéfica para a qual pratica se não for feita corretamente. É necessário levar em conta algumas considerações para a prática esportiva ser produtiva. Para evitar que os exercícios sejam prejudiciais, em nós explicamos quais são os erros mais comuns ao se exercitar.

O erro clássico ao se exercitar é iniciar se você tiver aquecido anteriormente. Há aquecimentos específicos para cada atividade que vamos realizar, mas como uma regra geral com um trote suave é suficiente para preparar nosso corpo.

E após o exercício não devemos esquecer de alongamento. As partes em que devemos nos concentrar dependerão do tipo de exercício que fizemos. Se não nos estendermos, teremos uma sensação de convulsão nas áreas mais punidas.

Durante a prática do exercício, não devemos beber excessivos, para não aumentar o estômago. Simplesmente, devemos dar pequenos goles para acalmar a sensação de sede. Além disso, a água ou o líquido que bebemos não deve ser muito frio.

Não deve ser comido durante o exercício, nem mesmo barras de energia, que são normalmente muito calóricas. Além disso, devemos perder algumas horas desde que fizemos uma refeição forte para começar a se exercitar. Após a atividade, não atinge uma frieza de alimentos para compensar.

Devemos evitar começar com um alto nível de esforço. A prática do exercício deve ser sempre progressiva e, se olharmos ótimos objetivos, estes devem ser de longo prazo.

Outro erro ao se exercitar é torná-lo também rotineiro. É verdade que devemos ser organizados e planejar sua prática, mas isso não significa que devemos sempre fazer o mesmo, podemos fazer variações nos exercícios e até mesmo nos lugares e na empresa ao praticá-lo.

Se o objetivo da prática de exercícios é reduzir a gordura em uma parte específica do corpo, os principais exercícios devem ser orientados para ele, mas nem todos. Se agirmos apenas em uma área, isso será sobrecarregado e o resultado pode ser uma lesão ou abandono por nossa própria fadiga.

Se você quiser ler itens mais semelhantes para quais são os erros mais comuns ao se exercitar, recomendamos que você digite nossa categoria de fitness.

Related Stories

Llegir més:

15 Tipos de Agachamentos – Passo a Passo com...

Os sites tornaram-se um exercício ideal para qualquer treinamento, pois permitem fortalecer...

Tipos de dribles no futebol

O drible é um dos lotes mais espetaculares do futebol. A rue...

Tipos de Aquecimentos em Educação Física – Com Exercícios!

A prática esportiva é um hábito saudável que, além de aumentar a...

Tipos de Bicicletas

Bicicletas são um meio de transporte, exercício e diversão, mas para obter...

Tamanho de um campo de ténis

Tênis é um dos esportes mais populares que todos teremos praticado. Se...

Gráfico de exercícios de musculação em casa – fique...

Alcançar um músculo definido é um dos objetivos de muitos e muitos....