Array

Quais são os melhores exercícios aeróbicos – 5 passos

Saber quais os melhores exercícios aeróbicos permitirão que você tenha um critério ao escolher entre as melhores atividades para obter peso e melhorar sua resistência. Exercícios aeróbicos são, por definição, aqueles em que é usado um monte de oxigênio, com o resultado de que a capacidade respiratória e a circulação de sangue também são melhoradas. Na prática, o exercício aeróbico usa gordura como combustível, tornando-o ideal para estilizar a figura. É por isso que no Unclo.com explicamos quais são os melhores exercícios aeróbicos.

Caminhada está entre os melhores exercícios aeróbicos, porque é uma atividade muito fácil de fazer, mesmo para aqueles que não estão acostumados a praticar esportes ou recuperar de uma doença, e podem ser realizados na natureza, então seus benefícios que eles se multiplicam.

Embora você vá em um ritmo intenso, você pode caminhar por horas, com o qual você vai segurar mais tempo fazendo esportes e seu corpo e sua mente vai agradecer. Leia este artigo se você quiser saber todos os benefícios de sair para andar. Nesse outro, nós lhe dizemos como você deve se vestir para ir.

Nadar é outra excelente atividade aeróbica. O fato de você poder praticar esportes sem ser submetido à força da gravidade causa nadando ideal mesmo se você sofre de costas ou problemas ósseos em geral. Assim, este esporte permite que você te exercite sem carregar com o peso do corpo. Você também deve contar com o benefício que suporta superar a resistência da água, avançando, o esforço cujos efeitos físicos são minimizados pelo efeito refrescante da água, o que faz com que a sensação de fadiga.

Funcionar é também um esporte que está entre os melhores exercícios aeróbicos. Embora a corrida tenha detratores por estar entre atividades de alto impacto, a verdade é que é um esporte muito completo que o ajudará a reforçar a musculatura do seu corpo. Além disso, o fato de você simplesmente precisar de alguns sapatos para praticar é um grande benefício. Claro, você não deve usar nenhum calçado. Leia este artigo em que explicamos como escolher tênis de corrida para correr.

A aeróbica, como sugere o nome, não pode estar faltando nesta seleção. Nas diferentes atividades que você pode praticar no ginásio e que se enquadram nesta denominação, a capacidade circulatória e pulmonar é trabalhada muito. Além disso, devido ao fato de praticar habitualmente em grupos e com um cronograma específico, é uma maneira muito adequada de socializar, algo que também ajudará você a melhorar seu bem-estar.

Estas são as quatro atividades que selecionamos como os melhores exercícios aeróbicos. No entanto, você tem que saber que há muito mais, como pode ser dança, sair de patinação, jogar tênis, esquiar ou andar de bicicleta. Escolha o que melhor se adapte aos seus gostos ou capacidades e fique saudável ao máximo.

Se você quiser ler itens mais semelhantes a quais são os melhores exercícios aeróbicos, recomendamos que você insira nossa categoria de fitness.

Related Stories

Llegir més:

15 Tipos de Agachamentos – Passo a Passo com...

Os sites tornaram-se um exercício ideal para qualquer treinamento, pois permitem fortalecer...

Tipos de dribles no futebol

O drible é um dos lotes mais espetaculares do futebol. A rue...

Tipos de Aquecimentos em Educação Física – Com Exercícios!

A prática esportiva é um hábito saudável que, além de aumentar a...

Tipos de Bicicletas

Bicicletas são um meio de transporte, exercício e diversão, mas para obter...

Tamanho de um campo de ténis

Tênis é um dos esportes mais populares que todos teremos praticado. Se...

Gráfico de exercícios de musculação em casa – fique...

Alcançar um músculo definido é um dos objetivos de muitos e muitos....