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Quais são os melhores exercícios anaeróbicos – 6 passos

Antes de dizer quais são os melhores exercícios anaeróbicos que você tem que esclarecer o que eles consistem. As atividades anaeróbicas são aquelas que são caracterizadas por sua brevidade e intensidade, para que as reservas energéticas dos músculos sejam usadas no metabolismo e não no oxigênio. Assim, o significado etimológico da palavra é a vida sem ar. De tudo isso é derivado que um dos benefícios dos exercícios anerrobic é o desenvolvimento da massa muscular. Uma vez que isso seja conhecido, no Unclo.com explicamos quais são os melhores exercícios anaeróbicos.

Levante pesos. O levantamento de pesos é um excelente exercício anaeróbico. Para evitar ferimentos, você terá que adaptar o peso e o ritmo do trabalho às suas condições físicas, então recomendamos que você vá a um centro de esportes em que você tem a ajuda de um monitor que aconselha você. Problemas que você precisa levar em conta são como proteger suas mãos ao levantar pesos e a posição que você deve adotar ao fazê-lo.

Abdominais. As diferentes variedades de trabalhar seus músculos abdominais são dos melhores exercícios anaeróbicos que existem. Além disso, eles permitirão que você desenvolva uma das partes da musculatura que mais ajuda a melhorar nosso aspecto físico. Nesse link abdominal, você encontrará uma multidão de conselhos sobre como praticá-los para não prejudicar você ou para obter objetivos específicos.

Salto. É outro dos melhores exercícios anaeróbicos. Simplesmente com a ajuda de uma corda, você pode aproveitar todos os benefícios dessa maneira de praticar atividade física, desenvolvendo os músculos das suas pernas. Você deve pular em um ritmo alto e escolher entre um comprimento de string que se adapte às medições do seu corpo. Neste artigo, explicamos algumas considerações que você deve levar em conta ao saltar na corda.

Corridas de velocidade. Enquanto o trote de luz é uma atividade aeróbica, ele não acontece o mesmo com sprints ou corridas de velocidade, que são apresentados como um dos melhores exercícios anaeróbicos. O impacto que suas articulações recebem ao fazer esses treinos é muito alta, então recomendamos que você corra através de áreas preparadas, como pode ser uma pista atlética.

Crossfit. En crossfit é um método de treinamento que comia mais adeptos e caracterizado por sua alta demanda. Ele combina muitos exercícios anaeróbicos, por isso é ideal se o que você está procurando é esse tipo de trabalho para o seu corpo. Leia este artigo em que explicamos como começar no crossfit.

Em geral, todo exercício que requer um esforço muito alto em um curto espaço de tempo é um exercício anaeróbico. Não é o tipo mais apropriado de treinamento para uma pessoa que começa a fazer atividade física, mas se ele já tiver uma boa condição física e quer desenvolver sua massa muscular.

Se você quiser ler itens mais semelhantes a quais são os melhores exercícios anaeróbicos, recomendamos que você insira nossa categoria de fitness.

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