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Quais são os melhores exercícios para adelgaçar as pernas?

Saber quais são os melhores exercícios para perder peso Suas pernas permitirão que você pareça mais estilizado para sua figura. Felizmente, as extremidades inferiores não são geralmente acumuladas, nem no caso de homens ou mulheres, com o qual o resultado do exercício constante será notado em algumas semanas de trabalho. Para ajudá-lo em seu objetivo, é Uncom.com explicamos quais são os melhores exercícios para perder as pernas.

Antes de explicar quais são os melhores exercícios para perder peso, é necessário explicar que às vezes as extremidades inferiores têm um aspecto inchado que é devido à retenção de fluidos. Podemos lutar contra este fato com uma dieta baixa de sal, com massagens localizadas com atividade física geral que ajuda a melhorar a circulação do sangue. Neste artigo, explicamos como melhorar a circulação do sangue.

O trabalho na bicicleta estática é um dos melhores exercícios para perder peso. Se você não tiver essa máquina ou ter a oportunidade de ir a uma academia, você pode mentir em uma esteira, levantar as pernas e movê-las como se estivesse em uma bicicleta. Mesmo esta última forma é mais eficiente no caso de você sofrer problemas circulatórios, já que a postura favorece a circulação do retorno do sangue. Trabalhe cerca de 20 minutos.

Este segundo exercício para perder peso será capaz de fazê-lo em uma esteira, em que você deve derrubar sua boca. O trabalho consiste em levantar lentamente as duas pernas ao mesmo tempo sem dobrar os joelhos, até chegar ao ponto mais alto possível. Chegou isso, você deve apoiar suas pernas no solo, descendo lentamente também. Faça 2 séries de 15 repetições cada.

Aproveitando o verão e maior contato com a água, você pode correr dentro da água, tanto no mar como na piscina. É um dos melhores exercícios para perder as pernas porque avançar você vai lutar contra a força do ambiente aquático, que atuará como resistência. A água fria ajudará a reduzir a sensação de fadiga para que você possa se exercitar por mais tempo. Você pode correr debaixo d’água em 2 pedaços de 10 minutos cada.

Este outro é um dos melhores exercícios para perder as pernas desde que você terá que suportar todo o peso do seu corpo. Levante-se com as pernas juntas e as mãos na sua cintura. Desista da perna direita com um passo grande e flexione o joelho para que ele seja um ângulo de 90 graus. Então, volte para a posição inicial e repita o movimento com a perna esquerda. Faça 15 repetições com cada perna. Os sites

São um exercício muito completo que também ajudará você a perder as pernas e, especificamente, a área das coxas. Esta é uma das partes que lhe custarão mais para reduzir de suas extremidades inferiores, mas você não deve obcecar à medida que nossa própria anatomia é aquela que determina em maior medida seu volume. Trazendo agachamentos todos os dias você pode fazê-los parecer saudáveis.

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