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Quais são os melhores exercícios para melhorar a circulação?

Quando sofremos de circulação sanguínea, os primeiros efeitos os notamos nas pernas. Assim, começamos a sofrer inchaço e pernas cansadas. A má circulação ocorre quando as extremidades não são capazes de bombear corretamente o retorno do sangue para o coração, pois devem fazer um grande esforço atuando contra a gravidade.

Válvulas do local e os músculos calmos são aqueles que favorecem este bombeamento, então devemos trabalhar, principalmente, com os gêmeos. No Unclo.com nós explicamos quais são os melhores exercícios para melhorar a circulação.

Como dizemos, os músculos no fundo das pernas têm um papel muito importante em favorecer o bombeamento de retorno de sangue para o coração e fazendo a circulação satisfatória. Portanto, exercícios para melhorar a circulação são focados neste ponto. Além disso, existem outras diretrizes de comida e estilo de vida que nos ajudam nesse objetivo.

Emule a bicicleta deitada no chão é um exercício adequado para melhorar a circulação do sangue. Já a mera postura, com pernas elevadas sobre o resto do corpo, favora o retorno do sangue. Se, além disso, fizemos movimentos circulares com as pernas que simulam a pedalagem em uma bicicleta, o efeito benéfico é multiplicado.

Para executar este exercício, mentimos em uma esteira de rosto, com as costas bem presas ao chão e colocamos as mãos atrás da nuca. Nós levantamos as pernas e começamos a pedalar. Vamos tentar realizar esta atividade diariamente.

A caminhada é também uma atividade física que vem muito bem à circulação do sangue, já que o fato de que grande parte da força que fazemos para os avanços é feita com os gêmeos, ajuda a reforçar esse músculo, pois está mais preparado para devolver o sangue para o coração.

Funcionar também é muito bom para melhorar a circulação do sangue. No entanto, neste exercício, tentaremos reduzir o impacto tanto quanto possível, uma vez que não é favorável para o nosso fim. Para isso, usaremos tênis adequados com muito preenchimento, e tentaremos evitar correr em superfícies muito duras, como asfalto.

Em geral, para melhorar a circulação do sangue, tentaremos evitar qualquer atividade física que nos exija ficar sem se mover, como pode ser golfe ou pingue-pongue, já que seremos a maior parte do tempo em uma posição que não Ele favorece o retorno do sangue ao coração e fazendo esforço com outros músculos que não são os gêmeos.

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