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Quais são os melhores exercícios para tonificar os braços?

Quando ganhamos algum peso, os braços também são ressentidos e, se normalmente mudamos de peso, muitas vezes, a flacidez aparecerá em breve. É verdade que a idade é outro fator determinante nesse processo, mas podemos compensá-lo com boa comida e, acima de tudo, com uma série de exercícios localizados. Então você pode usar um braços de viragem, no Unclo.com nós explicamos quais são os melhores exercícios para tonificar seus braços.

Não precisaremos de uma grande infraestrutura para manter nossos braços à distância. Com duas garrafas de água, podemos começar com um simples exercício. Nós seguramos uma garrafa na posição horizontal com relação ao chão com cada mão.

Com os braços virados para a frente, levantamos as garrafas dobrando o cotovelo até que nosso membro forma um ângulo reto. Mantemos algumas segundos e retornamos ao ponto de partida. Uma variante deste exercício consiste em dobrar completamente o braço.

Outro exercício para tonificar os braços, ajudado das garrafas, consiste em colocar-nos segurando as garrafas com os braços esticados e orientados para o corpo. Então, levantamos os membros sem dobrando-os até que eles formam um ângulo direito com o resto do corpo. Mantemos a posição alguns segundos, para retornar mais tarde no começo.

Mas o exercício mais eficaz para tonificar os braços é a seguinte, embora requer uma boa forma física. Nós colocamos esticados no chão, em um tapete, voltado para baixo. Nosso objetivo será levantar o corpo, sem os pés perderem contato com o chão, ajudando-nos dos braços.

Deitado a face para baixo, devemos colocar as palmas das mãos contra o chão, no auge dos ombros. Então levantamos o corpo, força com os braços, que estarão apoiando todo o nosso peso. Mantemos a posição e retornamos ao ponto de partida, com um movimento lento e controlado, tentou que o corpo permaneça em linha reta.

Além desses exercícios, a raquete esportes, o basquete ou a natação também são muito indicados para tonificar os braços.

Se você quiser ler itens mais semelhantes para quais são os melhores exercícios para tonificar seus braços, recomendamos que você insira nossa categoria de fitness.

  • Impede que as mudanças de peso acusado, já que você estará promovendo a aparência de flacidez.

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