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Quantas calorias queimo a caminhar

Uma das chaves fundamentais para manter nosso corpo saudável é freqüentemente exercitando, uma atividade que nos ajuda a melhorar a circulação, reduzir as complicações cardíacas, queimar gordura e reduzir a possibilidade de diferentes condições, como pressão alta, diabetes O alto colesterol e triglicerídeos . Além de todos esses benefícios, é a melhor maneira de queimar calorias, mas qual é a verdadeira ingestão calórica de uma atividade como caminhar? No Unclo.com, explicamos quantas calorias você queima dependendo da intensidade e do tempo de prática.

  1. Fatores que influenciam o consumo de calorias
  2. Quantas calorias eu queimo em um passo moderado?
  3. Quantas calorias eu tenho andando intensamente?

Fatores que influenciam o consumo de calorias

Para calcular quantas calorias pesando você deve aplicar uma fórmula na qual os valores são levados em conta, como a intensidade da caminhada, o tempo gasto no exercício e seu peso corporal. É importante ter em mente que, se você quiser queimar gordura, então você deve andar por pelo menos 30 minutos a uma intensidade moderada ou alta, desta maneira você terá açúcar queimando, reduzir os depósitos adiposos acumulados e melhorar sua circulação.

Se você optar por andar menos tempo, isso pode beneficiar sua saúde, no entanto, não terá impacto tão importante em queima de gordura ou bem-estar geral.

Quantas calorias eu queimo em um passo moderado?

A passarela moderada é aquela que é realizada 5 km por hora. Para calcular quantas calorias queimadas por etapas moderadas, você deve aplicar a seguinte fórmula:

  • 0.029 x (seu peso x 2,2) x o tempo que você andou.

Por exemplo, se uma pessoa pesa 60 quilos e faz 30 minutos de caminhada a 5 km / h o cálculo seria desta forma:

  • 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minutos = 114,84 calorias consumidas Aproximadamente

Quantas calorias eu queimo intensamente?

é considerado intensamente quando realizamos exercícios a 7 quilômetros por hora ou mais. Neste caso, a fórmula para calcular as calorias que queimamos seria:

  • 0,048 x (seu peso x 2,2) x o tempo que você andou.

Tomando o mesmo exemplo acima, e assumindo que a pessoa pesa 60 quilos e passe a 7 km / h por 30 minutos, ele queimaria:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minutos = 190,08 calorias queimadas.

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