Array

Vantagens da musculação russa

Treinamento de peso russo ou kettlebell permite que você obtenha bons resultados através da elaboração de diferentes rotinas do que estamos acostumados. A vantagem oferecida por este tipo de treinamento é poder trabalhar diferentes partes do corpo através da coordenação de exercícios que combinam a força e o trabalho cardiovascular. Uma das vantagens do uso de Kettlebell é manter o centro de gravidade fora da nossa mão, o que permite exercícios balísticos, isto é, aqueles com os quais muitos quilos em alta velocidade são movidos.

Cansado de sempre fazer os mesmos exercícios? Você quer tentar algo novo? No Unclo.com, mostramos os benefícios do treinamento de peso russo para que você saiba todas as vantagens que esse tipo de exercício envolve a realização.

  1. Para quem é o uso de pesos russos?
  2. Trem em casa!
  3. POWER A FORÇA FUNCIONAL
  4. Combine cardium e força
  5. Coordenação, agilidade dourada
  6. Diversão e fácil de aprender
  7. LOSES

Para quem é apropriado o uso de pesos russos?

Um dos principais benefícios do treinamento de peso russo a ser destacado, é que é muito prático e acessível em todo o mundo. Se você é uma pessoa usada para executar exercícios mais complexos, como se você tivesse uma vida mais sedentária e começasse no mundo dos exercícios de peso, o uso do Kettlebell é adequado para você. Além disso, esse treinamento permitirá que você obtenha suas metas sem realizar os exercícios típicos chatos e repetitivos.

Trem em casa!

Pesos russos são uma boa opção para aqueles que preferem se exercitar do conforto da sua casa. Se você também mora em um pequeno andar, definitivamente o uso do Kettlebell evitará reduzir ainda mais espaço disponível. Há aqueles que não gostam de se exercitar em casa, já que têm mais distrações e, como conseqüência, é mais fácil interromper o treinamento ou não ser focado o suficiente em uma academia. No entanto, isso dependerá de cada um. Além disso, eles são muito baratos e vão durar por nós por muitos anos.

Potência Força Funcional

Um dos maiores benefícios da formação de peso russo é que ele oferece alta formação funcional, uma vez que localizamos diferentes partes do corpo exclusivamente e individualmente. Ao realizar diferentes tipos de movimento com todo o corpo, conseguimos melhorar o corpo globalmente, com melhores resultados do que as máquinas. Desta forma, através de exercícios com pesos russos, fortaleceremos os tendões e ligamentos, tornando as articulações mais resistentes e evitando possíveis danos.

Após várias semanas de treinamento, é fácil começar a assistir aos resultados do treinamento com o Kettlebell, no simples fato de subir escadas ou carregar a compra. Assim, encorajamento e agir nos benefícios do treinamento em peso russo.

Combina cardio e força

Algumas pessoas preferem executar exercícios que melhorem sua resistência cardiovascular, enquanto outros realizam treinamento focados em aumentar sua força. Esta divisão desaparece quando decidimos incluir pesos russos em nossa rotina de exercícios. O treinamento com Kettlebell é excelente para promover nosso corpo em todos os aspectos, combinando exercícios que aumentarão nossa força ao fortalecer a resistência cardiovascular. Se você duvidar, outro dos benefícios do treinamento de peso russo que devemos considerar.

Coordenação, Ganhos Agility

Hold Down Porque se no ponto anterior descobrimos uma das maiores vantagens do uso de pesos russos em nosso treinamento, nisso nos concentramos em outro muito importante. Devemos ter em mente que, quando tivermos o objetivo de aumentar nossa massa muscular, perdendo peso ou melhorar nossa resistência, nos acostumamos com nosso cérebro a uma série de exercícios repetidos que, no final, sabemos bem. Halteres russos requerem grande coordenação e controle dos movimentos que nos fornecerão maior mobilidade e destreza. Como conseqüência, não ficaremos sozinhos, mais finos ou mais saudáveis, mas também seremos mais ágil. Recall: Nem tudo é força, também precisamos de capacidade para coordenar nossos movimentos, e nosso cérebro tem muito a ver com isso.

Diversão e fácil de aprender

Treinamento de haltere convencional foca nos músculos, enquanto um dos benefícios do treinamento de peso russo é que é sobre melhorar a força combinada e a capacidade aeróbica. Com o uso de kettlebell, melhoramos os movimentos e tornamos o treinamento muito mais divertido.

Por outro lado, os exercícios que realizamos com pesos russos e, em geral, as rotinas incorporadas na formação são simples e começaremos a aprender rapidamente, independentemente da idade e da experiência.

Perde peso

Se o seu objetivo com a rotina de exercícios com pesos russos está perdendo peso, você escolheu a escolha certa. Ao realizar exercícios que melhoram a força funcional, alcançamos um alto desgaste metabólico desde que aplicamos peso em todo o nosso corpo. Da mesma forma, o treinamento de peso russo inclui exercícios de força que estimulam a criação da massa muscular e, portanto, queimam reservas de gordura durante o dia, quando nosso metabolismo está em repouso. Mas, além disso, outra vantagem do exercício com pesos russos é a estimulação do hormônio do crescimento, o que ajuda a queimar gordura.

Se você quiser ler mais itens semelhantes a benefícios de treinamento com pesos russos, recomendamos que você digite nossa categoria de fitness.

Related Stories

Llegir més:

15 Tipos de Agachamentos – Passo a Passo com...

Os sites tornaram-se um exercício ideal para qualquer treinamento, pois permitem fortalecer...

Tipos de dribles no futebol

O drible é um dos lotes mais espetaculares do futebol. A rue...

Tipos de Aquecimentos em Educação Física – Com Exercícios!

A prática esportiva é um hábito saudável que, além de aumentar a...

Tipos de Bicicletas

Bicicletas são um meio de transporte, exercício e diversão, mas para obter...

Tamanho de um campo de ténis

Tênis é um dos esportes mais populares que todos teremos praticado. Se...

Gráfico de exercícios de musculação em casa – fique...

Alcançar um músculo definido é um dos objetivos de muitos e muitos....