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Vantagens da tonificação cardio

Em uma sociedade mais sedentária do que nunca, felizmente mais e mais exercícios e técnicas parecem ajudar a manter nosso corpo em um estado ideal. Quando parecia que a única maneira que tínhamos que fazer esportes era correr ou bloquear na sala de ginásio aparecem, como Cardio Box, Bomba Corporal, Zumba ou Tom Cardio para serem ativos e melhorar nossa condição física.

No artigo a seguir, falaremos sobre este último, explicando o que é consiste e quais são os benefícios do Tom Cardio para nosso corpo e para nossa saúde.

  1. Cardio Tone: Definição
  2. Ideal para perder peso
  3. Tonificação muscular
  4. Outros benefícios

TONE: Definição

O termo Tom Tom vem do exercício cardiovascular e exercício de tonificação. O Tom, é essencialmente, é um tipo de treinamento que mistura estes dois exercícios alcançando os benefícios de ambos: com exercícios aeróbicos, conseguiremos uma melhora em nossa capacidade respiratória e saúde cardiovacular, com exercícios de tonificação uma melhoria do tom muscular e da mobilidade de as articulações.

Normalmente esta prática é realizada em classes coletivas, com música para marcar o ritmo. Neles movimentos simples são feitos com todos os tipos de elementos, como discos, halteres, bandas elásticas e bares. A coisa boa sobre o tone cardio é que, dependendo da condição física da pessoa adapta a carga, para que possam treinar ao mesmo tempo noviços e pessoas com boa condição física.

Abaixo vamos explicar todos os benefícios que você pode obter do tom de prática Cardio.

Ideal para perder peso

Se nós levarmos em conta que em uma classe de tons de cardio de uma duração de 50 minutos podemos perder entre 500 e 800 calorias chegaremos à conclusão de que este treinamento é perfeito no momento do emagrecimento e perder peso. Se também adicionarmos o fato de exercermos nossos músculos e tonificar, não só queimamos gordura, mas nós substituímos por músculo que acelerará nosso metabolismo e nos ajudar a queimar ainda mais gordura.

O tom de cardio geralmente inclui picos de alta intensidade, que no mundo da aptidão é conhecido como HIIT. Isso significa que toda a turma não é feita no mesmo ritmo, mas eles estão alternando picos de intensidade com intervalos curtos, aumentando e diminuindo a carga alternadamente. Isso é possível acelerar o metabolismo ao máximo, fazer com que nosso corpo queime muitos mais gordura, não apenas durante o exercício, mas também em horas posteriores.

Além disso, o fato de que todo tipo de tom cardio-cardio é realizado acompanhado de música torna o treinamento muito mais lúdico; O som musical ajuda você a manter o ritmo, mas por sua vez nos faz sentir menos pesado a carga física, nos ajudando a dar a maioria de nós mesmos.

Tonificação muscular

Tom de cardume é um exercício completo em que todos os grupos musculares são exercidos de maneiras diferentes. Para todos os movimentos realizados, bem como as combinações específicas de grupos, é alcançada uma tonificação completa do corpo. Mas não apenas a tonificação é alcançada, mas a melhoria da condição física é total. Força, flexibilidade e resistência muscular são outros aspectos que são melhorados com exercícios de tons de cardio.

O bom é que para regular a carga pode ser adaptada aos objetivos pessoais de cada um. Por exemplo, se quisermos aumentar a musculatura, podemos usar mais fardo e mais repetições, também podemos optar por definir os músculos ou simplesmente ganhar coordenação, flexibilidade e resistência muscular.

Outros benefícios

Além dos principais benefícios da caixa de cardio que acabamos de mencionar, esse tipo de treinamento tem muitas outras bondade para o nosso corpo, tanto físico quanto mental. Alguns deles são os seguintes:

  • Aumenta a capacidade de nosso organismo para oxidar glicose e gordura.
  • Define nossa figura.
  • Corrige problemas de volta, como desvios de coluna e melhora a postura do corpo.
  • Libera o estresse e alivia os níveis de ansiedade.
  • Existem melhorias físicas em outros aspectos de nossa condição, como flexibilidade, força ou resistência.
  • Mantém ou aumenta a densidade óssea.
  • Aumenta a auto-estima.
  • Reduz os níveis de agressividade, raiva e depressão.

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